분류 전체보기124 건강한 간편한 간식 아이디어로 영양 섭취하기 간식은 우리의 에너지를 보충하고 영양소를 공급하는 중요한 부분입니다. 하지만 건강을 유지하면서 맛있고 영양가 있는 간식을 선택하는 것은 도전적인 과제입니다. 이 글에서는 건강한 간편한 간식 아이디어를 제공하여 영양을 충분히 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 과일과 견과류 사과와 자몽 등의 신선한 과일을 간단하게 즐기세요. 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 영양가가 풍부하며 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 그릭 요거트와 베리 그릭 요거트에 블루베리, 딸기, 라즈베리 등을 첨가하여 단백질과 항산화제를 함께 공급하세요. 채소 스틱과 허머스 당근, 셀러리, 오이와 함께 허머스(허니와 머스터드로 만든 드레싱)를 즐겨보세요. 채소는 비타민과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 옥수수 칩과 자몽 .. 2023. 7. 16. 건강한 수면 습관 형성과 효과적인 수면 방법 소개 수면은 우리 건강과 웰빙에 핵심적인 역할을 합니다. 충분하고 품질 좋은 수면은 우리의 신체와 정신적인 재생과 회복을 돕는데, 그러한 이유로 건강한 수면 습관을 형성하는 것은 중요합니다. 이 글에서는 건강한 수면 습관의 중요성과 함께 효과적인 수면 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 왜 건강한 수면 습관이 필요한가요? 충분한 수면은 우리의 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 잠을 충분히 자는 것은 우리의 면역 체계를 강화하고, 스트레스를 완화하며, 집중력과 기억력을 향상시키는 등 여러 가지 장점을 제공합니다. 또한, 부족한 수면은 우리의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 만성적인 수면 부족은 심각한 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 수면 환경 개선을 위한 팁 좋은 수면을 위해서는 편안하고.. 2023. 7. 16. 엎친데 덮친격이라더니...... 예 제가 지금 그렇게 됐습니다 생각보다 다음 글 쓰는게 조금 길어질 수도 있겠네요 2023. 6. 19. 시작에 앞서 처음 이 블로그를 시작했을땐 그저 작은 일기장처럼 활용할 생각이었습니다. 의지가 부족해서 며칠 하지 못하고 손을 놓고 있었고 자연스럽게 이 블로그 뿐만 아니라 제 인생 전체를 손을 놓고 있었더라구요. 하려던것도 내일 해야지를 반복 하다가 시간이 훌쩍 지나고 덕분에 멘탈도 건강도 많이 망가졌다고 생각합니다. 그래서 다시 시작합니다. 저를 다시 관리 해야지 라는 마음에 관리하마라는 이름으로 바뀌구요. 앞으로 건강 관리 정보, 멘탈 관리 정보, 도움될 만한 건기식이나 영양제 그리고 책에 대해 알아보고 소개하는 공간으로 쓰려고 합니다. 이제 자주 뵈어요. 빠른 시일 내에 다시 오겠습니다. 그때는 공부하는 마음으로 정보도 올릴거에요. 곧 뵙겠습니다 2023. 6. 13. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음
