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건강관리111

식전에 먹으면 혈당이 안정되는 음식 당뇨 환자가 아니거나 당뇨 환자여도 당뇨약을 먹고 혈당 조절이 잘 되니까 먹고 싶은 대로 다 먹어도 된다고 생각하시는 분이 계시다면 다시 생각해 보시길 바랍니다. 나이를 먹을 수록 우리 몸의 췌장도 같이 나이를 먹게 되며 이는 곧 췌장에서 인슐린을 조절하는 힘도 점점 떨어지게 된단 이야기와 같습니다. 그리고 인슐린에 대한 우리 몸의 반응성도 떨어지기 때문에 지금은 괜찮다 하더라도 꾸준한 관리가 필요합니다. 가장 중요한 것은 식사시에 혈당이 단시간에 빠르게 치솟는 혈당 스파이크가 생기지 않도록 하는 것입니다. 혈당 스파이크가 생기지 않고 혈당이 천천히 오른다면 췌장도 워밍업을 해서 인슐린을 천천히 분비함으로써 췌장의 피로를 훨씬 줄일 수 있습니다. 그래서 오늘은 우리가 식사하기 전 먹으면 혈당안정에 도움 .. 2023. 10. 14.
암 예방을 위해선 이것만은 피하자 사실 무조건 이런 행동이나 식습관, 라이프 스타일을 하면 암이 발병한다고 말하기는 어렵습니다. 하지만 어떤 공통적인 라이프 스타일이라든지 섭취했을 때 암을 유발할 수 있는 음식들이 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 오늘은 그런 것들에 대해 알아보겠습니다. 암을 유발하는 생활 습관 불면증, 불규칙한 식사, 오랜기간 동안 지속되는 스트레스는 우리 몸의 면역기능을 70% 떨어뜨린다고 알려져 있습니다. 특히 스트레스가 암을 유발하는데 아주 큰 영향을 끼치며 불면증 또한 면역기능을 50% 이상 떨어뜨린다고 할 정도로 큰 영향을 줍니다. 또한 불규칙한 식사의 경우 우리 몸에서 생겨난 암세포를 스스로 없애는 기능을 살릴 수가 없기 때문에 암으로 진행될 가능성이 커지게 됩니다. 암을 유발하는 음식 보통 악성 염증을 많이 .. 2023. 10. 13.
암 환자가 겪는 전조증상 많은 사람들이 암이 언제 발생하는지, 암의 전조증상이 있는지 알고 싶어 합니다. 하지만 어떤 증상이 나타났을 경우에 이미 암의 경우 많이 진행되었을 가능성이 높습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 검사를 받고 진단을 받는 것이 매우 중요하다 할 수 있겠습니다. 이번 시간에는 암의 어떤 증상이 나타날 경우 즉시 검사받아야 하는지 또 어떤 조건 하에 암 발병 확률이 높은지 알아보도록 하겠습니다.. 암을 겪는 사람들의 공통된 특징 암의 공통된 흔한 징후는 거의 없다고 할 수 있습니다. 하지만 암환자들이 공통적으로 겪었던 증상에 대해 한번 이야기해보겠습니다. 암 환자 대부분이 장기간 스트레스, 피로, 불면증, 소화불량이나 변비로 고생했다는 공통된 의견이 있습니다. 보통 6개월 정도 스트레스에 시달리다가 큰 스트.. 2023. 10. 12.
건강한 체중관리를 위한 솔루션(식욕 조절) 살 빼려면 덜 먹고 더 움직여라. 다이어트의 진리처럼 얘기되지만 여기에는 문제가 하나 있습니다. 잠깐 덜 먹고 더 움직여서 체중감소를 할 수는 있지만 이걸 유지하는 건 또 다른 문제입니다. 먹어도 먹어도 배고프고 다시 다이어트 이전으로 돌아가게 되는 현대인들을 위한 건강한 체중관리. 지금 바로 같이 알아보겠습니다. 1. 많이 먹으면 살이 찔까? 우리가 섭취하는 만큼 살이 찔 것이라 생각하기 쉽습니다. 하지만 옛날 미국에서 했던 실험을 살펴보면 꼭 그렇지만은 않은 것 같습니다. 미국의 버몬트주의 벌링턴이라는 곳에서 교도소에 갇혀 있는 죄수들을 대상으로 하루에 8000~10000kcal 정도를 더 섭취하게 하여 체중 증가가 얼마나 이루어지는지 실험을 한 적이 있었는데요. 일주일에 1kg 정도의 체중증가율을 .. 2023. 10. 5.
당뇨병 피하기(꼭 피해야할 당뇨병에 걸릴 수 있는 특징들) 요즈음 30세 이상 성인의 6명 중 1명이 당뇨병 환자라고 할 만큼 흔한 병이 된 당뇨병. 심지어 당뇨병 전단계에 있는 사람들은 30세 이상 성인의 40%가 해당된다고 할 정도로 흔히 보이는 질병이 되었습니다. 하지만 당뇨병은 방치하면 합병증과 여러가지 성인병 더 나아가 악성 염증질환과 암의 원인까지 될 정도로 무서운 병이기도 합니다. 특히 합병증이 무서운데 혈관병, 장기, 눈 등이 손상되기 때문에 당뇨병에 걸리지 않도록 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 식습관이나 생활습관의 부주의로 인해 올 수 있는 일반적인 당뇨병인 2형 당뇨병을 기준으로 당뇨병에 걸릴 수 있는 위험한 특징들이 무엇인지 알아보겠습니다. 당뇨병을 부르는 위험한 특징들. 1.많은 내장지방 미국 CDC 질병관리본부에 따르면 뱃살 내장지방이.. 2023. 10. 3.
탕후루. 과연 괜찮을까? 처음에는 대학가 주변에서 유행하기 시작했다가 이젠 초등학교, 중학교, 고등학교 가릴 것 없이 유행하고 있는 탕후루. 심지어 에버랜드 같은 놀이공원에서도 쉽게 접할 수 있습니다. 하지만 과일에 설탕을 코팅해서 만드는 탕후루의 특성상 한 번씩 먹는 것은 몰라도 매일 접하기에는 너무 위험한 음식인데요. 탕후루. 인체에 어떤 영향을 끼칠지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 탕후루의 문제점 탕후루는 기본적으로 설탕과 물엿으로 코팅한 음식이라고 생각하시면 됩니다. 여기에서 두 가지 문제점이 발생 합니다. 첫 번째로는 과일도 과당을 포함하고 있습니다. 과일에는 과일 자체가 가지고 있는 좋은 영양소들도 있고 식이섬유도 있지만 과당도 포함하고 있는데 과당은 단당류로서 우리 몸에서 혈당을 올리고 도파민을 분비해서 중.. 2023. 10. 3.

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