사실과 다른 잘못 알려진 오메가3의 부작용들

사실과 다른 잘못 알려진 오메가 3의 부작용들 

저번에는 오메가3를 섭취하셨을 때 부작용에 살펴보았습니다.

하지만 사실과 다른 잘못 알려진 오메가 3 부작용들도 존재하는데요.

이번에는 잘못 알려진 오메가3의 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

1. 여성 호르몬 수치의 변동 

오메가 3을 먹으면 여성 호르몬 수치를 변동시켜서 자궁 근종이나 자궁내막증을 촉진시킨다라는 얘기가 있습니다.

보통 여성호르몬 전구체 성분인 DHEA와 오메가3의 불포화 지방산 성분인 DHA를 착각해서 생긴 이야기인데 오메가 3와 여성호르몬은 서로 관계가 없습니다.

2. 고지혈증
 
오메가 3을 드시게 되면 고지혈증이 심해지는 부작용이 있다는 이야기가 있습니다.

사실이기도 한데 큰 걱정은 안 하셔도 됩니다.
오메가 3을 섭취하면 지방 대사를 촉진시키기 때문에 중성 지방을 개선시키고 그로 인해 고지혈증 수치를 낮춘다는 이야기가 있는데 우리나라 사람들의 유전자형 때문에 25%의 확률로 LDL 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다.

그럼 오메가 3을 먹으면 안되지 않나 라고 생각하실 수 있지만 오메가3를 섭취할 때 높아지는 LDL 콜레스테롤은 혈관에 축적되어 혈관을 먹는 성질이 아닌 우리 몸에 세포막의 구성 성분이 되는 콜레스테롤이기에 큰 문제는 없다고 말씀드릴 수 있겠습니다.

3. 체중 증가
 
오메가 3을 섭취 시 살이 더 찌는 부작용이 있다는 이야기가 있지만 이는 사실과 다릅니다.

오메가 3이 기름성분이기는 하지만 소량인 데다 불포화 지방산이라 오히려 지방 대사를 촉진시킬 수 있는 성분이기 때문에 오히려 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

오히려 뱃살 같은 내장 지방을 제거해 주는데 도움이 되는 게 오메가 3 인데 오메가3를 먹게되면 아디포넥틴이라는 호르몬을 분비 촉진시켜서 살을 빼주고 식욕을 조절해주는 작용이 있기 때문에 살이 찐다는 부작용은 사실이 아닙니다.

그리고 오메가3 섭취 시 전립선 암의 위험이 증가한다거나 부정맥의 위험이 증가할 수 있다는 이야기도 있지만 연구결과가 명확히 나오지 않은 것들이거나 반박하는 연구결과가 나온 것들이라 부정맥이나 전립선 암의 위험이 증가한다는 명확한 근거가 없습니다.

오메가 3은 전에 말씀드린 부작용 외에는 위장장애가 가장 흔한 부작용일 정도로 위험하지 않은 영양제에 속하기 때문에 함량을 조절해 가며 드신다면 거의 문제가 없습니다.

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.