이런 증상이 있다면 오메가3 그만 드세요!

여러 가지 이점도 많고 안전하다고 알려져서 많이들 드시는 오메가 3.

안전하다고 알려져 있지만 갑자기 부작용이 발생할 수도 있는데요.

 

오늘은 오메가 3의 부작용과 섭취를 중단해야 할 위험 신호에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 출혈의 양상 

 

오메가 3의 첫 번째 부작용은 출혈 양상을 보이는 것입니다.

쉽게 말해 지혈이 잘 안 되는 게 부작용일 수 있는데 코피가 나거나 멍이 들거나 하는 이런 것들인데 이는 우리 몸의 혈전 생성에 오메가 3이 영향을 주기 때문입니다

 

거의 없는 경우이긴 하지만 간혹 과민하게 반응하시는 분들이나 아스피린이나 와파린 같은 혈전 약과 함께 드시는 분들 또는 노인 분들께 가끔 발생하는 부작용입니다.

 

그리고 고용량을 복용하시는 분들께도 발생할 수 있는데 이런 부작용이 발생할 경우 오메가 3 복용을 중단하시는 걸 추천드립니다.

 

만약 꼭 오메가 3을 드셔야겠다면 식물성 오메가3 알파리놀렌산으로 한번 바꿔 보시는걸 추천드립니다.

 

또는 크릴 오일이나 조류 오메가3를 드시거나 용량을 낮추셔도 보통은 부작용이 좋아집니다.

 

2. 두통, 어지럼증

 

오메가 3의 두번째 부작용은 두통이나 어지럼증입니다. 좀 심하게 어지러운 경우도 생기는데 이는 혈압이 떨어지는 오메가3의 작용 때문입니다.

 

오메가 3이 혈관을 유연하게 만들어주며 이로 인해 혈압이 낮아지는 것인데 보통 일반 분들이나 고혈압이 있으신 분들이 겐 도움이 되는 작용이지만 저혈압이 있는 분들, 예민하게 반응하시는 분들이나 노인 분들께는 부작용으로 다가올 수 있습니다. 

 

그래서 오메가 3을 처음 섭취하시는 분들께서는 고용량을 섭취하실 때 어지럼증이나 두통을 주의하셔야 합니다.

 

3. 알레르기

 

오메가 3의 세 번째 부작용은 알레르기입니다. 

알러지 같은 경우 보통 오메가 3는 고등어나 명태같은 특정 물고기에서 추출이 이루어 지는데 이런 특정 물고기에 생선 알러지가 있으신 분들은 오메가3를 섭취시 알러지가 생길 수 있습니다.

 

오메가3 섭취시 피부가 가렵거나 두드러기가 나거나 붓거나 하는 증상이 있다면 오메가3 때문에 이럴 수 있겠구나 하고 인지하시고 더 심해질 수 있기에 오메가 3의 종류를 바꿔 보시거나 식물성 또는 조류 오메가 3으로 바꿔보시는 걸 추천드립니다.

 

4. 위장장애

 

오메가 3의 네 번째 부작용은 위장장애입니다.

설사, 복통, 명치가 막히는 느낌과 위와 장에 영향을 주는 게 오메가 3의 가장 흔한 부작용이라고 할 수 있겠습니다.

 

이런 부작용이 발생할 땐 식사 도중에 오메가 3을 섭취하거나 식사 직후 드시거나 영양제를 여러 개 드신다면 오메가 3만 단독으로 식후에 따로 드시거나 하는 것을 추천드립니다.

 

그럼에도 불구하고 위장장애가 계속된다면 함량이 낮은 것으로 바꾸시는 걸 추천드립니다.

 

5. 간수치 상승

 

드물긴 하지만 오메가 3의 대사 자체가 간에서 이루어지기에 간에 영향을 줄 수 있습니다.

 

이번에는 오메가3의 부작용에 대해 살펴보았습니다.

다음에는 오메가3의 잘못 알려진 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

감사합니다.