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사실과 다른 잘못 알려진 오메가3의 부작용들 사실과 다른 잘못 알려진 오메가 3의 부작용들 저번에는 오메가3를 섭취하셨을 때 부작용에 살펴보았습니다. 하지만 사실과 다른 잘못 알려진 오메가 3 부작용들도 존재하는데요. 이번에는 잘못 알려진 오메가3의 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 1. 여성 호르몬 수치의 변동 오메가 3을 먹으면 여성 호르몬 수치를 변동시켜서 자궁 근종이나 자궁내막증을 촉진시킨다라는 얘기가 있습니다. 보통 여성호르몬 전구체 성분인 DHEA와 오메가3의 불포화 지방산 성분인 DHA를 착각해서 생긴 이야기인데 오메가 3와 여성호르몬은 서로 관계가 없습니다. 2. 고지혈증 오메가 3을 드시게 되면 고지혈증이 심해지는 부작용이 있다는 이야기가 있습니다. 사실이기도 한데 큰 걱정은 안 하셔도 됩니다. 오메가 3을 섭취하면 지방 대사를 촉진시.. 2023. 10. 17.
이런 증상이 있다면 오메가3 그만 드세요! 여러 가지 이점도 많고 안전하다고 알려져서 많이들 드시는 오메가 3. 안전하다고 알려져 있지만 갑자기 부작용이 발생할 수도 있는데요. 오늘은 오메가 3의 부작용과 섭취를 중단해야 할 위험 신호에 대해 알아보겠습니다. 1. 출혈의 양상 오메가 3의 첫 번째 부작용은 출혈 양상을 보이는 것입니다. 쉽게 말해 지혈이 잘 안 되는 게 부작용일 수 있는데 코피가 나거나 멍이 들거나 하는 이런 것들인데 이는 우리 몸의 혈전 생성에 오메가 3이 영향을 주기 때문입니다 거의 없는 경우이긴 하지만 간혹 과민하게 반응하시는 분들이나 아스피린이나 와파린 같은 혈전 약과 함께 드시는 분들 또는 노인 분들께 가끔 발생하는 부작용입니다. 그리고 고용량을 복용하시는 분들께도 발생할 수 있는데 이런 부작용이 발생할 경우 오메가 3 .. 2023. 10. 17.
공복에 최악인 음식과 혈당을 조절하는 생활습관 공복 혈당에 치명적인 음식은 사실 우리가 늘 자주 먹는 자극적이고 맛있는 음식들인데요. 제일 치명적이라 할 수 있는게 쌀밥, 빵, 과자류, 우리가 늘 먹는 간식류, 음료수가 있습니다. 아시겠지만 음료수 하나에도 굉장히 많은 설탕이 들어가는데 이런 정제당, 과당은 물론 피하셔야겠지만 의외로 우리가 몸에 좋을 것이라고 생각하는 음식들도 혈당에 안 좋은 음식들이 있습니다. 1. 선식 곡류들이나 우리 몸에 좋은 영양소들을 갈아서 먹기 좋게 우유와 같이 섞어서 먹으면 건강한 한 끼를 챙길 수 있다고 생각하시지만 통곡물을 볶아서 껍질채 씹어먹는 것과 갈아서 먹는 것은 차이가 있습니다. 선식 또한 맛을 내기위해 과당이나 여러 가지 당분을 추가하는 경우들이 있기도 하고 선식을 구성하는 곡류 자체가 탄수화물로 이루어진 .. 2023. 10. 16.
혈당 관리에 좋은 공복에 먹는 음식 3가지 아시겠지만 나이가 들어가며 내장의 기능도 같이 저하되어 췌장의 기능이 떨어지거나 배달음식과 음료수를 자주 섭취하는 등의 과다한 당분 섭취로 인해 우리 몸에 인슐린 저항성이 높아지면서 당뇨병의 발병 위험이 나날이 커져가고 있습니다. 그래서 지금 내가 당뇨병이지만 약으로 혈당 조절이 잘되고 있거나 아니면 지금 당뇨병이 없다고 해서 방심하지 말고 항상 관리를 하시길 추천드리는데요. 특히 공복혈당 관리가 중요한데 오트밀이나 단백질, 채소 같은 혈당을 서서히 올리는 음식을 섭취하시면 혈당 조절을 효과적으로 하실 수 있다고 봅니다. 오늘은 공복에 혈당을 천천히 올리는 혈당 조절에 좋은 음식들에 대해 살펴보겠습니다. 공복 혈당에 좋은 음식 3가지 1.계란 전에도 말씀드린 적 있지만 단백질 위주로 이루어진 계란은 공복.. 2023. 10. 16.
식전에 먹으면 혈당이 안정되는 음식 당뇨 환자가 아니거나 당뇨 환자여도 당뇨약을 먹고 혈당 조절이 잘 되니까 먹고 싶은 대로 다 먹어도 된다고 생각하시는 분이 계시다면 다시 생각해 보시길 바랍니다. 나이를 먹을 수록 우리 몸의 췌장도 같이 나이를 먹게 되며 이는 곧 췌장에서 인슐린을 조절하는 힘도 점점 떨어지게 된단 이야기와 같습니다. 그리고 인슐린에 대한 우리 몸의 반응성도 떨어지기 때문에 지금은 괜찮다 하더라도 꾸준한 관리가 필요합니다. 가장 중요한 것은 식사시에 혈당이 단시간에 빠르게 치솟는 혈당 스파이크가 생기지 않도록 하는 것입니다. 혈당 스파이크가 생기지 않고 혈당이 천천히 오른다면 췌장도 워밍업을 해서 인슐린을 천천히 분비함으로써 췌장의 피로를 훨씬 줄일 수 있습니다. 그래서 오늘은 우리가 식사하기 전 먹으면 혈당안정에 도움 .. 2023. 10. 14.
암 예방을 위해선 이것만은 피하자 사실 무조건 이런 행동이나 식습관, 라이프 스타일을 하면 암이 발병한다고 말하기는 어렵습니다. 하지만 어떤 공통적인 라이프 스타일이라든지 섭취했을 때 암을 유발할 수 있는 음식들이 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 오늘은 그런 것들에 대해 알아보겠습니다. 암을 유발하는 생활 습관 불면증, 불규칙한 식사, 오랜기간 동안 지속되는 스트레스는 우리 몸의 면역기능을 70% 떨어뜨린다고 알려져 있습니다. 특히 스트레스가 암을 유발하는데 아주 큰 영향을 끼치며 불면증 또한 면역기능을 50% 이상 떨어뜨린다고 할 정도로 큰 영향을 줍니다. 또한 불규칙한 식사의 경우 우리 몸에서 생겨난 암세포를 스스로 없애는 기능을 살릴 수가 없기 때문에 암으로 진행될 가능성이 커지게 됩니다. 암을 유발하는 음식 보통 악성 염증을 많이 .. 2023. 10. 13.

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